Met eiwitdieet en de hardloop app sporten en afvallen

Beste hardloopschoenen
november 17, 2017
De juiste hardloop-app kiezen
februari 14, 2018
Show all

Hardlopen is een gezonde manier om af te vallen. Het is belangrijk om rustig te beginnen met hardlopen. Daarom is het slim om een hardloop app te gebruiken. Deze app zal je begeleiden tijdens het hardlopen zodat je rustig op kan bouwen. Met een hardloop app zal je beginnen door hardlopen en wandelen met elkaar af te wisselen. Het wandelen tussendoor ga je rustig afbouwen na loop van tijd zal je een aantal kilometers achter elkaar kunnen rennen. Na een tijd van ongeveer tien weken kan je een half uur hardlopen achter elkaar.

Sporten en afvallen

Na loop van tijd bouw je een goede conditie op met hulp van een hardloop app. Omdat hardlopen veel energie van je lichaam vraagt is het belangrijk dat je genoeg voeding binnen krijgt. Let er wel op dat je een gezonde maaltijden gaat gebruiken. Het is heel gebruikelijk dat je meer eten nodig hebt hardlopen vraagt namelijk veel van je lichaam. Het is niet verstandig om een crash dieet te volgen in combinatie met hardlopen. Op deze manier zal je lichaam een groot tekort aan energie krijgen. Door een tekort aan energie zal je het hardlopen niet lang vol kunnen houden.
Wil je toch graag een dieet volgen en je conditie opbouwen met een hardloop app. Je kan er dan voor kiezen om een eiwitdieet te volgen. Op deze manier kan je op een gezonde manier sporten en afvallen.

Sporten en een eiwitdieet

Zoals u heeft kunnen lezen is het niet verstandig om te sporten en tegelijkertijd een crashdieet te volgen. Een eiwitdieet kan je wel heel goed combineren met hardlopen. Met een eiwit dieet is het namelijk niet de bedoeling dat je honger gaat leiden. Het is belangrijk om veel eiwitten te gebruiken en de koolhydraten te laten staan. Eiwitten zij lastiger te verbranden. Dit zorgt ervoor dat je meer energie verbruikt bij het verbranden van de eiwitten. Ook geven de eiwitten je een langer voldaan gevoel. Op deze manier zal je minder snel behoefte hebben aan tussendoortjes. Het is belangrijk om je dag altijd goed te beginnen. Dit kan je doen door eiwitshakes te gebruiken. Eiwitshakes zijn gezonde maaltijd vervangers en geven je een lang voldaan gevoel.  De eiwitten zorgen er tevens ook voor dat je spieren goed herstellen na het hardlopen. Dit zorgt ervoor dat je minder snel last zult hebben van spierpijn.

Adviezen

Tijdens het volgen van een eiwitdieet is het belangrijk dat je veel eiwitten binnenkrijgt. Hierbij kan je denken aan de volgende producten:

  • Vlees en vis
  • Magere melkproducten
  • Eieren

Vlees en vis bevatten heel veel eiwitten. Deze ingrediënten zie je daarom veel terugkomen in recepten die geadviseerd worden bij een eiwitdieet. Tijdens het dieet kan je ook goed gebruik maken van groentes en fruit. Heb je een keer geen tijd om een uitgebreide maaltijd te bereiden. Je kan gebruik maken van maaltijdvervangers. Hierbij kan je denken aan eiwitshakes. Wil je gaan hardlopen in combinatie met het volgen van een eiwitdieet. Bekijk eens de mogelijkheden van verschillende hardloopapps. Er is ook een groot aanbod aan eiwitrijke recepten te vinden.

Bron: https://www.afvallenexperts.nl/eiwitrijk-dieet-afvallen-met-eiwitdieet/